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有心血管疾病 睡不好要當心
9/21/2014 11:00:00 AM
瑞典林雪平大學研究指出，接受過治療的心血管疾病患者若睡不好，再住院機率是未出現睡眠障礙患者的兩倍。
林雪平大學附設醫院研究員彼德喬納森團隊針對四百九十九名心臟衰竭病患進行分析，追蹤長達十二個月。結果顯示，睡不好的患者再住院的機率明顯較高。研究日前在歐洲心臟照護大會上發表。
研究人員表示，一旦睡眠品質不佳，心臟負擔自然比較大，影響患者的復原，病情更加不穩定。
學者提醒，心臟病患者如果伴隨嚴重的睡眠呼吸中止症，會感覺睡不好，睡不飽，患者常伴隨心室肥大、高血壓、心肌梗塞心律不整，肺動脈高壓。
男性罹患的機會約為女性的二至八倍。但女性在停經後，得病的機會與男性相當。女性粗頸圍者者也是高危險群。大於理想體重者，也較有危險性。
醫師建議民眾，避免長時期緊張和情緒激動，有睡眠異常症狀要趕快就醫，另家族若有猝死、早發性冠狀動脈心臟病的直系或旁系血親，更要積極篩檢。
初步篩檢可藉理學檢查，量血壓、由醫師進行心臟聽診，或如檢查血脂肪濃度、一般心電圖、運動心電圖、心臟超音波也有助早期發現心臟問題。
遺傳性疾病，常引發年輕人心臟衰竭，而年長者心臟問題也可能與體質有關。
滿臉痘花 男大生不敢上學
9/21/2014 11:35:00 PM
（健康醫療網／記者余秝潾報導）青春痘對年輕人的傷害還真大！皮膚科醫師發現，暑假期間，因為青春痘就醫的年輕人增加三成之多；臨床上，甚至有一名男大生，在暑假期間因為作息不正常，又愛吃高熱量食品，結果導致滿臉「痘」花，最近大學開學了，竟然因此而不敢去上學。
皮膚科醫師鄭惠文表示，近7成青春痘患者有社交困擾，但多數人有錯誤抗痘的經驗和觀念；其實，正確的抗痘知識，能有效減少痘痘的產生，但不當抗痘，有可能讓痘痘更猖狂，甚至可能因錯誤用藥而傷害肝功能。
根據國外醫學期刊研究指出，長期服用藥物抗痘，將讓身體產生抗藥性，不僅增加治療青春痘的難度，也對身體產生負擔；有不少年輕人長期和青春痘抗戰，也都會對於得一直吃藥抗痘而心生畏懼。
是否有不吃藥的方法來治療青春痘呢？鄭惠文醫師指出，對於藥物治療青春痘不穩定的病人，以物理性光療雷射治療痘痘及痘疤是一種選擇，利用光療能量調整皮脂腺方式，從根本解決問題，而非抑制，可讓肌膚回復成痘痘未好發時的肌膚，才能真正改善肌膚，讓痘痘不再一直反覆復發。
肌力訓練助減重 好處報你知
9/22/2014 2:06:07 AM
女性做肌力訓練真會變金剛芭比嗎？事實上，適度進行肌力訓練，對人體好處多多，不僅有助維持標準體態，還能增加熱量消耗、預防骨質疏鬆。一提到肌力訓練，女性朋友多會擔心運動過度變成「金剛芭比」，而避之唯恐不及，但肌力訓練真有這麼可怕嗎？事實上，根據國外研究發現，適度進行肌力訓練，好處多多，不僅有助維持標準體態，還能減少脂肪含量助減重、預防骨質疏鬆、避免疼痛發生。
根據巴西2014年3月所發表的一份研究論文顯示，科學家們針對139個肥胖（特別是中央型肥胖，也就是腹部肥胖）的青少年（15-19歲）做為期一年的追蹤，發現採取有氧運動和肌力訓練結合方式，比只做有氧運動更有助於減重、瘦身。
事實上，比起單純透過耗氧提升心肺能力、幫助燃脂的有氧運動；有助加強肌力、肌耐力的肌力訓練，在減少體脂肪、雕塑身體曲線的效果上更是驚人。其實，肌肉是人體代謝熱量的主要場所，一旦肌肉量少、基礎代謝就低下，也就導致所謂的易胖體質產生。特別是新陳代謝速度減低的中壯年人，如果平時不做肌力運動，即使體重沒有超重，也普遍會有體脂偏高的現象。
【肌肉訓練的好處】：
好處1／減少脂肪含量助減重
適度增加肌肉的比例，將有助於提高新陳代謝、減少脂肪產生、避免肥胖的發生。為什麼增加肌肉能有這樣的效果呢？因為即使人體在不運動的情況下，1公斤肌肉，大約可消耗75到110卡路里的熱量。而每1公斤脂肪只能消耗4至10卡的熱量。因此，增加體內的肌肉含量，再加上適度的飲食控制，對於有減重瘦身需求的人而言，當然能看見更好的效果。
好處2／避免疼痛退化
現代人生活越來越趨向坐式生活方式，不論工作、學習都需要長時間、大量的使用到頸部和腰部肌肉，如果沒有進行頸、背部肌肉的訓練，在肌肉力量不足、過度使用的情況下，將造成肌肉勞損，使頸椎、腰椎疾病找上門，出現痠痛、退化等症狀，嚴重甚至可能影響體態，使外觀出現大幅度變化。
正確的肌力訓練，將有助增強重要部位的力量，改善身體形態，增加柔韌性。比如說，透過能伸展背部、胸部、肩頸的的肌力訓練，就能幫助增加強背部肌肉的力量，讓你在任何時候都易於保持一個良好的體態，顯得更加健康、自信。同時，肌力訓練還有幫助達到左右平衡、減少脊柱壓力、改善身姿的作用。
好處3／消耗更多熱量
肌力訓練能促進身體肌肉和骨骼的增加，即使已停止肌肉鍛煉的進行，能量消耗還會繼續，以便你的身體生成新的肌肉組織。通過肌力訓練，能讓身體變成一個消耗熱量和脂肪的高效能機器，使減重瘦身、身型雕塑的效果更加顯著。
好處4／防糖尿病惡化
越來越多的人受到糖尿病的困擾，特別是多發于成年人，第2型 II型糖尿病，更是導致心血管疾病發生的重要導火線之一。而適度的肌力訓練，有助增加肌肉組織的比重，更有效地從血液裡攝取所需的糖加以利用，減少身體對胰島素的依賴，防止糖尿病症狀更加惡化。
好處5／更加精力充沛
對於肌力訓練，美國著名醫生和暢銷書作者Miriam E. Nelson 談到，研究調查發現，參加肌力訓練一年以後，被調查者比以前精力充沛，感覺身體也年輕了許多歲，而且更加積極地參加鍛鍊，鍛鍊量也比以往增加了27%，而這些是僅僅進行一年肌肉訓練就達到的效果。
好處6／延緩衰老
一般而言，人體的肌肉力量在20到25歲是最佳的巔峰狀態，25歲後，將以每10年損失10%肌肉重量和力量的速度逐步下降。到了60歲後，力量的損失將會以倍速下降，不僅運動能力明顯變差，使搬行李、上廁所再平凡不過的日常小事也變得困難重重，更可能影響行動能力，使步行速度大幅降低。
想避免上述症狀發生，延緩肌肉老化的速度，增加肌肉重量和力量是不可或缺的重要關鍵。因此，配合適度的肌力訓練，將自身肌肉保持在最佳狀態中，是相當重要的事。
好處7／減少骨質疏鬆
紐約骨質疏鬆防治中心的醫學專家Joseph Lane表示，適度的肌力訓練，有助不斷地刺激人體骨骼，使身體做出因應反應，加強骨質密度來適應長期的鍛煉。因此，想要避免關節炎、骨質疏鬆症等問題影響老年生活，從青年時期起，肌力訓練就是不可少的預防措施。
好處8／降低血脂和膽固醇
除了上述提到的7個好處外，近期的一項研究結果更指出，經常參與肌力訓練，能讓血液中總膽固醇下降10%、低密度脂蛋白(LDL)下降14%。不讓膽固醇、血脂肪過高等問題找上門。
流感高峰將至 幼童、老年人務必施打疫苗
9/22/2014 1:00:00 AM
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）冬季將至，流感正等寒冬來到，蠢蠢欲動，也讓肺炎又躍上檯面，成為關注焦點。根據國人十大死因排行調查，肺炎已連續32年進入排行榜，光去年每58分7秒就有1人因肺炎死亡，提醒老年人及幼童，在流感高峰期之前，務必前往施打流感疫苗及肺炎鏈球菌疫苗。
台中市衛生局表示，為了守護市民健康，今年老人肺炎鏈球菌疫苗特別擴大到年滿60歲的長者。
幼童老年人 均提供公費疫苗施打
另外，10月1日公費流感疫苗開打，更自購8000劑流感疫苗，提供低收入戶、中低收入戶民眾施打，國小學童及附設幼兒園將於第2週開始陸續安排施打，並鼓勵私立幼兒園也能向衛生局申請到校接種服務，已減少家長替幼兒接種疫苗之苦。
臺中市政府衛生局副局長陳南松表示，目前中市成人劑型疫苗313,950劑、幼兒劑型27,000劑，流感疫苗合約醫療院所已達500多家，10月份每週六上午（不含雙十節連假），各區衛生所也特別加開注射門診，凡符合65歲以上老人、重大傷病或罕見疾病患者、年滿50～64歲高風險慢性病患、及孕婦都能踴躍接種流感疫苗。
颱風過後積水多 整頓環境降低傳染病風險
9/22/2014 3:15:41 AM
鳳凰颱風襲台，造成道路積水；疾病管制署提醒民眾，天氣轉好可以開始著手整頓家園，清除室內外積水容器，減少病媒蚊孳生源，降低社區病媒蚊的傳播機會。
另外由於災後容易產生污水、污泥或災害廢棄物，在清理時，也要做好防護，穿著雨鞋或防水長靴、配戴防水手套及口罩，避免感染防感染鉤端螺旋體病、類鼻疽、破傷風等傳染病。如果出現發燒、頭痛、肌肉痛、腹痛、腹瀉、黃疸、倦怠等症狀，應該儘速就醫，並且告知醫師相關的接觸史、受傷原因與傷口污染情形。
此外，有關災後環境與飲食的部分，淹水區域的蓄水池如果遭受汙水汙染，應該要確實清理消毒後才能蓄水，水也要徹底煮沸後才能夠飲用；泡過水的食物或是解凍過久的食物就不能再吃。而廚具或餐具也應該煮沸消毒，居家環境則可以用10公升清水加40毫升漂白水稀釋後來進行消毒。
肺炎連32年進入十大死因 疫苗擴大60歲施打
9/22/2014 3:44:20 AM
臺中市政府衛生局今天在市府舉辦「左流右肺疫苗」開打記者會，由衛生局副局長陳南松及多位長者、醫師們，高喊秋冬疫苗護健康行動，邀請市民朋友響應施打流感疫苗及老人肺炎鏈球菌疫苗。
根據國人十大死因排行榜調查發現，肺炎已連續32年進入排行榜，光去年每58分7秒就有1人死亡，為了守護市民健康，今年老人肺炎鏈球菌疫苗特別擴大到年滿60歲的長者，因此現場還有3位長者前來施打疫苗，先提升自己在寒冬的抵抗力。
另外，10月1日公費流感疫苗開打，更自購8000劑流感疫苗，提供低收入戶、中低收入戶民眾施打，國小學童及附設幼兒園將於第2週開始陸續安排施打，並鼓勵私立幼兒園也能向衛生局申請到校接種服務，已減少家長替幼兒接種疫苗之苦。
臺中市政府衛生局副局長陳南松表示，目前中市成人劑型疫苗313,950劑、幼兒劑型27,000劑，流感疫苗合約醫療院所已達500多家，10月份每週六上午（不含雙十節連假），各區衛生所也特別加開注射門診，凡符合65歲以上老人、重大傷病或罕見疾病患者、年滿50-64歲高風險慢性病患、及孕婦都能踴躍接種流感疫苗。
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