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每日快走15分鐘 助細胞活化
9/14/2014 3:29:00 AM
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）你沒時間運動嗎？其實簡單的快走就是最佳的運動。最新研究發現，每天運動15分鐘可以延壽3年，各種運動中，以快走為最建議的運動。專家指出，從事適當的體能活動，只要達到流汗的程度，就可以激發細胞活性、提高身體代謝，而快走是最簡單的運動。
>根據國民健康署「新版國民運動指引」建議，每天運動15分鐘，可以降低罹患心臟病、中風、糖尿病、腎臟病等風險，甚至癌症的風險，還可以延長壽命3年，各種運動中 ，尤其以慢跑、健走等有氧運動最適合。>。
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，活化細胞除了要有足夠的養分及熱量外，最好的方式就是體能活動，而從事適當的體能活動，除了可以激發細胞活性，提高身體代謝，只要有達到流汗的程度，就能藉由流汗排除體內部份毒物，不但能提升體能，更能刺激腸胃正常蠕動及排泄功能。
另外，王進崑也提到，優良的睡眠則是調整體質及修復身體最有效的方式，每人每天應至少有7小時以上的優質睡眠，而最佳的睡眠時間應為晚間10至11時之間。
終結新生兒氣喘 睡在動物毛皮上
9/14/2014 5:19:00 AM
「太乾淨引發過敏」的研究，近年來愈來愈多，現代都會人們遠離動物，似乎也是造成過敏的一個因素。一項剛發表在歐洲呼吸醫學會2014國際會議(European Respiratory Society International Congress)的研究，從2,441名德國兒童的案例發現，如果在出生後頭三個月睡在動物毛皮上，到了10歲時，發生氣喘、花粉症的機率下降。
這項研究有一個有些特殊的時空背景加以配合：在1990年代，德國流行用動物毛皮做「床單」，因此這項研究中的樣本有55%是曾經睡在動物毛皮上。研究領導人、德國環境健康研究中心的Christina Tischer說，羊皮在當時是最流行的種類。動物毛皮不會受到農藥或強力化學物質影響，因此經過長時間累積會有多樣化的微生物組成。
氣喘是一種過敏現象，而過敏的產生是因為身體的免疫系統對不會傷害人體的外來物過度反應造成的結果。近年來許多研究指出，不應該完全隔絕這些引發過敏的物質，而是和緩地提高對過敏物質的耐受度，用少量、部份接觸的方式讓兒童漸漸適應過敏物質。甚至也有研究指出，父母先吸一下奶嘴再給小孩，氣喘機率會減少88%。而動物毛皮可以減少兒童過敏也是類似的道理。
如果你對這項研究有興趣，接下來可能面臨的問題是在台灣不太容易找到夠大的動物毛皮，不過沒關係，寵物─活的動物毛皮，經研究指出也有一些功效。也許當你的孩子即將出生後，也可以考慮不要把家中的毛小孩送走。
年輕早防失智 健走闖關憶起來
9/14/2014 4:37:10 AM
（中央社記者管瑞平苗栗縣14日電）苗栗縣政府長期照護中心今天響應國際失智症月，在竹南運動公園舉辦健走闖關活動，呼籲民眾從年輕就要多活動、預防失智。
苗栗縣長照中心運用公益彩券盈餘，今天在竹南運動公園舉辦「2014年國際失智症月－憶起幸福、從YOUNG開始」活動，結合醫療單位與社福團體，安排一系列健走、闖關遊戲、篩檢及展演宣導，提倡各界關懷失智長者，並呼籲從年輕開始預防失智症。
「失智是一種疾病現象，並非正常老化」苗栗縣長照中心主任徐玉清指出，儘管隨年紀增長身體器官老化，年齡佔失智重要危險因子，但包括三高疾病、腦部受傷、營養失調、新陳代謝異常等，也都可能造成失智。
徐玉清表示，國際失智症協會發起每年9月21日為國際失智症月，連結世界各國提升民眾對失智症認識、重視失智症的預防、治療及照護工作。
今天現場約有400多名社區民眾及失智症長者、家屬到場參加，藉由活動鼓勵長者走出戶外，改變心情、活動筋骨，增進人際交流、促進身心健康，也提醒民眾從年輕開始養成良好飲食、健康習慣。1030914
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